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Qui di seguito sono alcuni esercizi generali che possono essere eseguite durante l allenamento. EXERCISESTorso Twists Due atleti back to back e passare la palla tra di loro torcendo il torso di fare so.Curls Può lavorare diversi muscoli, ma i due più comuni sono riccioli tendine del ginocchio e riccioli addominali. Riccioli addominali funzionano come un normale ricciolo a due vie, tranne la palla medica è tenuta hogan scarpe 2014 in posizione da knees.Chest l atleta spinge l atleta tiene la palla di petto e poi spinge fuori simile a un passaggio al torace nel basket, spingendo al loro partner .

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