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Anche se può sentire come avete difficoltà a respirare, in realtà si sta iperventilazione. Respirare in un sacchetto di carta aiuta il vostro livello di ossigeno tornare alla normalità. Questo è uno dei modi più comuni per affrontare gli attacchi di panico, ma le altre punte sono troppo utili, e naturalmente non tutti hanno un sacchetto di carta a portata di mano in ogni momento.

Johnny SogaardSubmitted20081030 000000Word Count476Popularity 21Tags Software, DVDAuthor RSS FeedThis è uno dei numerosi pezzi di scrittura scritto su questo argomento esilarante. Ognuno affare con un aspetto variante di software lettore dvd. Ho usato a pensare che tutto il software lettore dvd era lo stesso.

Bill RomanowskiSubmitted20080324 000000Word Count1097Popularity 27Tags sonno, Come ottenere una buona notte di sonno, dormire disorderAuthor RSS FeedThink tu sei l unico a rigirarsi tutta la notte? Pensate again.The maggior parte delle persone non si ottiene tutto il sonno che need.Experts dal National Sleep Foundation raccomanda 7 a 9 ore di sonno, mentre la maggior parte delle persone cadono purtroppo breve a solo 6,8 ore di sonno per night.Prior alla brillante idea di Thomas Edison della lampadina elettrica, le persone dormivano una media di 10 ore al night.Now che abbiamo le luci, televisori a tutto volume, schermo del computer abbagliante, e una settimana lavorativa di 40 ore più, non otteniamo la stessa quantità o la stessa qualità del sonno che il corpo needs.The modo migliore per ottenere un buon riposo notturno è quello di praticare collezione hogan uomo una buona igiene del sonno seguendo le dieci raccomandazioni sano, purché below.Your Clock è Ticking.Your orologio circadiano, che racconta il tuo cervello e il corpo quando è il momento di dormire e svegliarsi, è in esecuzione 247.A sonno regolare e modello scia aiuta a rafforzare la funzione circadiano nel vostro cervello e corpo, rendendo più facile addormentarsi e svegliarsi in time.Try attenersi ad un programma di negozi di scarpe online sonno e veglia simile anche nei giorni feriali, fine settimana e vacanze, per ottenere il vostro orologio circadiano andare strong.If si seguono queste raccomandazioni e ancora avere difficoltà ad addormentarsi, integratori che contengono ingredienti sleepinducing melatonina, 5HTP, valeriana, come ad esempio sleep1 di Nutrizione 53, può aiutare a stabilire un sonno ideale e svegliarsi pattern.Get sulla Program.Establishing un programma dormire o routine per voi di praticare ogni sera vi aiuterà a separare il vostro tempo di sonno dalla veglia time.Your di routine dovrebbe essere rilassante e contribuire a liberare la mente del vostro day.Try stressante ammollo in una vasca da bagno caldo, leggere un libro, o ascoltando music.Make morbido in modo che le ore di sonno di routine evita luci che possono stimolare il vostro orologio circadiano di svegliarsi invece di caduta asleep.Also evitare qualsiasi attività stressanti come il lavoro, pagare le bollette, o argomenti che sono più eccitante che dormire inducing.Hit programmi luce del sole del mattino Lights.The tuo circadiano ritmi attraverso fotorecettori nella tua eyes.When vette sole scarpe autunno inverno sotto le tende, le vostre fotorecettori rilevano l intensità della luce e stimolare il vostro cervello e il corpo di svegliarsi up.To evitare di stimolare i vostri fotorecettori in serata, eliminare le luci che mimare il sole geox scarpe del mattino e daytime.This comprende computer, televisori, altri dispositivi elettronici luminosi, e dura lighting.Try utilizzando una lampada morbida per la lettura o la preparazione per andare a dormire e di utilizzare una maschera per gli occhi se la vostra zona notte non è buio. Concedetevi Right.Not solo fa dormire bene la notte di sentire meraviglioso, è incredibilmente importante per la vostra health.Because fisico e mentale la qualità del sonno è così importante, è necessario stabilire le condizioni che migliorano la tua sleep.Make sicuri che il vostro ambiente di sonno è fresco, buio, silenzioso e privo di interruptions.You può fare questo facendo in modo che le tende sono scuri, utilizzando un ventilatore o aria condizionata per regolare la temperatura, e l utilizzo di tappi per le orecchie per eliminare noises.Your materasso, cuscini e biancheria sono anche importanti e devono essere comodi per you.Save per Sleep.Ideally, il vostro ambiente di sonno è privo di computer, televisori, e tutti i materiali di lavoro e riservato solo per sleeping.This non può essere possibile, ma per lo meno, le vostre esigenze da letto da riservare per il sonno e non ricordi stressanti di un pasticcio di un rapporto che è dovuto, ecc cercare di eliminare qualsiasi attività o oggetti associati a stress dalla tua intera notte environment.Eliminate qualsiasi attività nonsleep scarpe shop online dal vostro letto. Con forse uno exception.Don t Mangia Prima Time.Dinners Bed tendono ad essere il pasto più importante della giornata, ma mangiare troppo può metterti a disagio quando si stabilisce a sleep.Try per finire il vostro ultimo pasto almeno 2 a 3 ore prima bedtime.If si soffre di bruciore di stomaco, evitare cibi piccanti che possono farti uncomfortable.Also evitare gli alimenti zuccherati che possono disturbare il vostro sugar.Training sangue a dormire. Un motivo in più per iniziare o mantenere l esercizio aiuta a dormire meglio! Esercizio rende più facile addormentarsi e dormire sonni tranquilli attraverso il night.Exercise aumenta la temperatura corporea, ma il sonno è associata con un corpo più basso temperature.For rigorosi allenamenti, assicurarsi aver completato almeno 3 ore prima di coricarsi in modo che la temperatura del corpo ha il tempo sufficiente per far cadere prima di provare a sleep.It è ok per rilassarsi con rilassanti stretching, yoga, tai chi o vicino al vostro andare a dormire, ma riserva esercizi più intensi per la mattina, pomeriggio o all inizio evening.Skip le cose Stimulants.Skipping che contengono caffeina, come caffè, tè, soda, e il cioccolato è un must nel pomeriggio e evening.Caffeine rimane nel vostro corpo una media di 3 a 5 ore e rende difficile cadere asleep.Some la gente pensa che la caffeina non li riguardi, ma ancora può ostacolare e ridurre la qualità della loro caffeina sleep.Avoid entro 6 a 8 ore del vostro bedtime.Nicotine è anche uno stimolante e può fare addormentarsi difficult.If non è possibile evitare la nicotina tutti insieme, almeno evitarlo prima di andare a dormire.

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